Признаки стресса

Признаки стресса
Стресс – это не обязательно буря эмоций и переживаний, он может приобретать и хроническую форму – если бывает связан с постоянными, неразрешимыми проблемами, в которых человеку трудно разобраться и которые накапливаются из года в год. Есть несколько признаков того, что проблема зашла слишком далеко и ее больше нельзя игнорировать – особенно если вы наблюдаете у себя несколько признаков одновременно.

Головная боль в выходные или во время отпуска. Ее может спровоцировать резкое снижение уровня стресса в нерабочее время. Чтобы предотвратить ее, рекомендуется сохранять привычный для рабочих будней график сна и питания.

Бруксизм. Оказываясь в стрессовой ситуации, человек с силой сжимает зубы. Ночью, во время сна, когда невозмодно контролировать себя, этот процесс протекает более активно и может вызывать не только боль в челюстях, но и стачивание зубной эмали.

Ночные кошмары. Сновидение обычно протекает таким образом, чтобы к утру состояние человека улучшалось, и он просыпался отдохнувшим. Но из-за стрессов люди часто просыпаются по ночам, сон прерывается, что может провоцировать повторяющиеся кошмары. Естественно, человек не чувствует себя отдохнувшим.

Кровоточивость десен. Согласно специальным исследованиям, стресс повышает риск заболеваний периодонта. В крови повышается кортизол (гормон стресса), он подавляет иммунитет и позволяет бактериям усиленно размножаться. Следует не только тщательнее ухаживать за полостью рта, но и активно снимать напряжение – больше спать, заниматься спортом.

Угревая сыпь. Стресс, как правило, усиливает воспалительные процессы кожи, что приводит к возникновению прыщиков. Снимать воспаление рекомендуется лосьонами, в состав которых входят салициловая кислота или антибактериальный пероксид бензопила.

Тяга к сладкому. Очень часто стресс вызывает повышенную потребность в сладком – человек пытается «заедать» свои проблемы, особенно это касается женщин.

Кожный зуд. Есть данные, что те, кто страдает от хронического зуда, гораздо больше подвержены стрессу. Неслучайно появление таких кожных заболеваний, как дерматит, экзема, псориаз, связывают прежде всего с серьезными стрессами

Усиление аллергических реакций. Гормоны стресса стимулируют выработку иммуноглобулина E, который, в свою очередь, провоцирует аллергические реакции.

Усиление болевых ощущений. Тревога и стресс могут вызывать боли как в желудке (что случается чаще всего), так и в спине и голове, а также провоцировать бессонницу. Когда мозг реагирует на стресс, кишечник, как и другие органы, получает такой же сигнал.

Болезненные колики во время менструаций. Женщины, испытывающие стресс, в 2 раза чаще страдают от болезненных менструаций, виной чему гормональный дисбаланс, спровоцированный стрессом. Помогут физические упражнения, которые уменьшают спазмы и снижают нервное возбуждение.

Чтобы устранить стресс, прежде всего нужно разобраться с его причиной. Улучшить состояние нервной системы помогают физические нагрузки, медитация, оптимизация своего распорядка, общение с близкими и друзьями.